痩せたい方のために、断食ダイエットの方法を解説しています。
断食ダイエットの方法について
断食ダイエットの方法は、いくつかありますが、一般的なのは全ての食事を抜く方法でしょう。
自分の体調や生活習慣と相談しながら、どのくらい断食をするのか、期間を決めます。
ですから、断食の期間を3日間に設定する方もいれば、半日とする方もいて、期間にはばらつきがあります。
一定期間断食したら、その後は回復食に移ります。
回復食は、おかゆや野菜ジュースなど。
低カロリーで胃に負担のないものを摂取するようにします。
ここで、お腹が空いているからといって、暴飲暴食をしてはいけません。
とはいっても、そもそも暴飲暴食をできる方のほうが少ないでしょう。
ここが、断食ダイエットの良いところ。
一切の食事を一定期間断った直後、高カロリーの脂ぎったとんかつや、チョコレートといったお菓子、そして、たくさんの量を食べることができない方のほうが多いのです。
断食後のこれらの食品を食べたりすると、吐いてしまう方もいます。
ですから、楽に食生活を見直すことができ、断食後の食生活は大変健康的になります。
ここが、このダイエット方法のポイントなのです。
このダイエット方法を実践すると、楽に食生活を見直すことができるので、体調を整えることができます。
また、太りにくい食生活が自然と身につくでしょう。